Passet innehåller uppvärmning, konditionsträning och stretch.

Klättra upp för backar, susa fram på raksträckor och sprinta på upplopp - musikens varitation och känsla gör det kul att träna kondition!  Spinning är en enkel, rolig och effektiv konditionsträning i grupp på cykel som förbättrar framförallt din kondition och engergiförbrukning men benmusklerna tränas också effektivt. Instruktören leder dig genom hela passet. Hjälper dig att ställa in din cykelsadel och leder dig till toppen av ett brant berg, vårt mål är att ge alla deltagare en så positiv träningsupplevelse som möjligt.

Varje låt har sin egen karaktär, känsla och stil som utnyttjas till olika cykelscenarios, snabb sprint till drivande clubmusik eller klättring till tung rocklåt. Tempo och motstånd variteras efter musiken och du ställer själv in motståndet på cykeln och anpassar träningen efter din egen nivå. Det gör att du oavsett tidigare träningserfarenhet kan vara med. 

Bästa träningen för att öka konditionen och syreupptagningsförmågan eftersom pulsen ligger på en hög nivå.

Våra duktiga spinninginstruktörer heter Kenneth, Linda, Stefan och Ulf.

Regler
Man bokar sitt pass i vårt bokningsschema. Platserna släpps 6 dagar i förväg kl. 8.00 på morgonen. Är passet redan fullt kommer kan man boka sig på reservlista och i de fall man får plats får man en avisering på mail (eller om det är samma dag, på sms).

Bokad plats hålls till 5 minuter före passet börjar! Efter det är man inte längre garanterad plats, utan även bokningsbar cykel kan lämnas till kund i dropin-kön. Vet man i förväg om att man blir sen rekommenderar vi att ni ringer och berättar detta på telefonsvararen så kan vi hålla platsen.

All avbokning måste ske senast 2 timmar före passet! Annars blir vi tyvärr tvungna att ändå ta betalt. Detta för att undvika tomma cyklar och därmed kunna erbjuda så många som möjligt plats på våra pass. Även avbokning kan göras per telefon.

Råd och tips!
Se till att Du intagit vätska redan innan passet. Det Du dricker under passet har till uppgift att kyla ner Din kropp. Drick ljummen vätska. Om Du dricker kall vätska går det åt onödig energi att få den kroppstempererad och det finns risk för kramp i magen.
Trampa i ett jämt tempo. Inga ryck. Du skall bygga upp muskulaturen runt lederna, inte slita på dem.
Spänn alltid magen då Du tränar. Detta för att stabilisera ryggen. När Du blir trött i ländryggen är det lätt att "släppa" magen och Du får lättare ont i ryggslutet.
Jobba ej statiskt med höftböjarmuskeln (Iliopsoas). Använd den istället att dra med när det är tungt.
Träna med förstånd. Pressa Dig inte om Du är förkyld eller på annat sätt inte känner Dig bra. Framför allt - träna för Din egen skull.
Arbeta med visualiseringstekniker. Om Du gör en cykel, båt eller kanalresa under klassen, spelar ingen roll. Välj det som passar Dig bäst.
Cykelskor är inget måste men enligt studier arbetar hamstringsmuskeln 50 % effektivare om skon sitter fast på pedalen.

Var/När?
Se schema

Ledare?
Kenneth, Linda, Stefan och Ulf.

Bokning?
Bokningsschema

Frågor?
info@videdalsgif.se

Barngympa En av Husies populäraste barnaktiviteter! [LÄS MER]		Brädgympa Gympa med enkla stegkombinationer samt styrkeövningar på bräda. [LÄS MER]		Energigympa Ett svettigt pass med bra övningar för hela kroppen. Här jobbar vi med hantlar eller gummiband. [LÄS MER]
Förbränningsgympa Konditionsträning med inslag av styrka med kroppen som redskap. [LÄS MER]		MLR En genomkörare för mage - lår - rumpa. [LÄS MER]		Pilates Meditation, yoga och styrketräning i ett. [LÄS MER]
Powerstrike Impact Kamsportsinspirerad träning till musik. [LÄS MER]		Pump Stryrketräning med skivstång i grupp. [LÄS MER]		Spinning Individuell träning  på cykel i  takt till musik. [LÄS MER]
Step Rytmiska steg-kombinationer på stepbräda för fettförbränning och koordination. [LÄS MER]		Utegympa Bulltofta är ett måste på måndagkvällarna på sommaren! Här samlas man i gräset och får en... [LÄS MER]		Yoga Andning och rörelse kombineras i en kraftfull träning där olika former av yogaställningar inkluderas. Styrka, smidighet och balans byggs upp.. [LÄS MER]
Zumba Långsamma och snabba latinrytmer kombinerade till en härlig mix för fettförbränning och muskelträning. Zumba är Partykänsla. [LÄS MER]		Zumba Gold För dig som är nybörjare, aktiv senior eller på något annat vis är i behov av lättare och rolig dansinspirerad träning. [LÄS MER]		Zumba Toning Denna klass utförs med maraccasliknande hantlar till lite långsammare zumbamusik, där vi koncentrerar oss på muskelträning i kombination med de klassiska zumba rutinerna. [LÄS MER]
Zumba Atomic Zumba för kidz. Här blandar vi salsa, cumbia, reggaeton, hip-hop med ännu fler häftiga danssteg och rytmer. [LÄS MER]